Η συμβουλή της εβδομάδας: Υγιεινά Σνάκ!
Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα σνακ;
Καθημερινά πέφτουμε στον πειρασμό των διάφορων σνακ, που βρίσκονται γύρω μας σε αφθονία(πατατάκια, κρουασάν, χάμπουγκερ, αναψυκτικά κλπ). Τα περισσότερα δεν είναι υγιεινά ενώ λόγω του λίπους και της ζάχαρης που περιέχουν μπορούν να κάνουν κακό στη γραμμή μας.
Από τη άλλη, τί μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε εκτός σπιτιού (δουλειά, βόλτα, ταξίδι) ή δεν έχουμε χρόνο να μαγειρέψουμε;
Για να κάνουμε καλό στην υγεία μας και να διατηρήσουμε το βάρος μας θα αντικαταστήσουμε τα ανθυγιεινά και θερμιδογόνα σνάκ με περισσότερο υγιεινές επιλογές, οι οποίες παράλληλα περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Δείτε τον πίνακα που ακολουθεί για να πάρετε ιδέες!
| Αντί για αυτό… | Επιλέγω αυτό! |
| 1 τυρόπιτα | 1 τοστ τυρί-γαλοπούλα |
| 1 χάμπουργκερ | 1 σάντουιτς με κοτόπουλο ή γαλοπούλα |
| 1 κρουασάν | 1 κουλούρι |
| 1 κουτί μπισκότα | 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης |
| 1 σοκολάτα | 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με σοκολάτα |
| Μπέικον, ζαμπόν | Καπνιστή γαλοπούλα |
| Λιπαρά τυριά (φέτα, cheddar, παρμεζάνα κλπ) | Τυριά με λιγότερα λιπαρά πχ cottage,ricotta, ανθότυρο |
| 1 κουταλιά μαγιονέζα | 1 κουταλιά μαγιονέζα light |
| Κονσέρβα ψαριών σε λάδι πχ τόνος, σαρδέλα | Κονσέρβα ψαριών σε νερό |
| 1 ποτήρι πλήρες γάλα | 1 ποτήρι γάλα light (1%-2%) |
| 1 κουτάκι ανθρακούχου αναψυκτικού | 1 ποτήρι φυσικός χυμός |
| 1 κουτάκι αναψυκτικό τύπου cola | 1 κουτάκι αναψυκτικό light ή σόδα |
| 1 κύπελλο πουτίγκα/παγωτό/γλυκό | 1 ζελέ με φρούτα |
λέξεις κλειδιά:σνακ, σνάκ, λιγότερες θερμίδες, τρόφιμα, junk food
Σχόλια