Αναζήτηση στο ιστολόγιο

Τρίτη, 11 Νοεμβρίου 2008

Η συμβουλή της εβδομάδας!

Η συμβουλή αυτής της εβδομάδας είναι να καταναλώνετε τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα. Μπορείτε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή ως εξής:
  • 1 ποτήρι γάλα (στο πρωινό)
  • 30-60 γρ τυρί (στο μεσημεριανό, σαν συνοδευτικό )
  • 1 γιαούρτι (προ ύπνου)
Επίσης μπορείτε να κάνετε κι άλλους διατροφικούς συνδυασμούς. Με τα τρία γαλακτοκομικά καλύπτονται σε μεγάλο μέρος οι καθημερινές μας ανάγκες σε ασβέστιο (περισσότερες πληροφορίες για το ασβέστιο εδώ).

Επειδή τα γαλακτοκομικά περιέχουν λίπος, και μάλιστα κορεσμένο καλό είναι να προτιμάμε τα γαλακτοκομικά που είναι χαμηλά σε λιπαρά πχ γάλα 2%. Αυτό δεν ισχύει βέβαια για άτομα που βρίσκονται ακόμα στην ανάπτυξη.

λέξεις κλειδιά: γάλα, γαλα, γαλακτοκομικα, γαλακτοκομικά, γιαούρτι, ασβέστιο, ασβεστιο

Δεν υπάρχουν σχόλια: