Θέματα Διατροφής

photo © 2008 Ed Yourdon | more info (via: Wylio ) Ξεκινάτε να γυμναστείτε αλλά μετά από λίγο εγκαταλείπετε την προσπάθεια; Χρειάζεστε κάτι να σας κινητοποιήσει; Χρειάζεστε κάποιον να σας παροτρύνει να συνεχίσετε την άσκηση; Σε γενικές γραμμές είναι καλύτερο να κάνουμε γυμναστική με παρέα παρά μόνοι μας. Έτσι ο ένας ενθαρρύνει τον άλλο, θέτονται κοινοί στόχοι, παρατηρείται καλύτερα η πρόοδος που έχει γίνει. Τέλος ο υγιής ανταγωνισμός μας ωθεί να προσπαθήσουμε λίγο περισσότερο. Ωστόσο, επειδή δεν είναι πάντα εφικτό να ταιριάξουν οι δραστηριότητες μας με των άλλων ή τα ωράρια μας είναι διαφορετικά υπάρχουν αρκετές εφαρμογές για το κινητό που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεκινήσουμε και να δεσμευτούμε σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Παρακάτω αναφέρονται μερικές εφαρμογές που διατίθενται δωρεάν. Επίσης υπάρχουν και αντίστοιχα site κοινωνικής δικτύωσης με θέμα την άσκηση. Η εγγραφή σε αυτά τα site είναι δωρεάν, επίσης. Εφαρμογές για iphone/ipad iMapMyRUN - Running, Run, Jogging, Tra...

Ο Δήμος Κορινθίων εξήγγειλε με δελτίο τύπου την υλοποίηση 5  αθλητικών προγραμμάτων που προάγουν τη φυσική δραστηριότητα, την καλή υγεία αλλά την κοινωνικοποίηση των δημοτών. photo © 2009 Ed Yourdon | more info (via: Wylio ) Τα προγράμματα είναι τα εξής: Αθλοχώροι γειτονιάς Απευθύνεται σε παιδιά και εφήβους. Στόχος είναι οι ενδιαφερόμενοι να ασχοληθούν με ένα ή περισσότερα αθλήματα. Υλοποιείται τις απογευματινές ώρες στα συγκροτήματα Σχολικών Κτιρίων του 1&13 ου Δημοτικού Σχολείου και 4&12ου Δημοτικού Σχολείου. Άσκηση και τρίτη ηλικία Απευθύνεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Στόχος είναι η διατήρηση της φυσικής ικανότητας και η βελτίωση των κινητικών ικανοτήτων. Υλοποιείται στα ΚΑΠΗ του Δήμου Κορινθίων Αθλητισμός και Γυναίκα . Αεροβική γυμναστική, χορός, αθλοπαιδιές κλπ. Υλοποιείται τις απογευματινές ώρες στην κλειστή αίθουσα γυμναστηρίου του ΔΟΝΑΚ. Άσκηση και παιδί Άσκηση στην προσχολική ηλικία  Η συμμετοχή στα προγράμματα είναι δωρεάν. Για περισσότ...

Στις 8 Δεκέμβρη ο ΟΟΣΑ* δημοσιοποίησε μία έκθεση για την υγεία με με τίτλο "Health at a glance 2009". Σε γενικές γραμμές η έκθεση περιλαμβάνει στατιστικά που αφορούν στην αποδοτικότητα των συστημάτων υγείας στις χώρες του ΟΟΣΑ*. Μεταξύ άλλων υπολογίζονται διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την ποιότητα της υγείας σε μία χώρα όπως η παχυσαρκία, η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Δυστυχώς τα δεδομένα που έχουμε για την Ελλάδα δεν είναι ενθαρρυντικά. Συνολικά περίπου ο μισός πληθυσμός της Ελλάδας θεωρείται ότι έχει πρόβλημα βάρους (υπέρβαροι +παχύσαρκοι). Ενώ σε σχέση με το πρόσφατο παρελθόν (2001-02) φαίνεται ότι τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί. Δυστυχώς υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας παρατηρούνται, τόσο σε ενηλίκους (16,4%) όσο και σε εφήβους 11-15 ετών (19,8%) . Παρατηρούμε ότι η παχυσαρκία των εφήβων είναι υψηλότερη από αυτή των ενηλίκων. Για την ακρίβεια καταλαμβάνει την 4η θέση (αντίστροφα) στην κατάταξη ανάμεσα σε 25 χώρες. (βλ πίνακα 1 ). Αξίζει να ...

Η καθιστική ζωή είναι ένα από τα σημαντικότερα αίτια της παχυσαρκίας. Στο παρελθόν οι άνθρωποι μπορεί να μην είχαν χρόνο για γυμναστήριο και σπορ αλλά εργάζονταν περισσότερο χειρωνακτικά, περπατούσαν μέχρι το σπίτι τους και ανέβαιναν τις σκάλες. Έτσι, με αυτή την καθημερινή γυμναστική, διατηρούσαν το σώμα τους σε καλή φυσική κατάσταση. Σήμερα έχουμε αρκετές διευκολύνσεις στη μετακίνηση (αυτοκίνητο, ασανσέρ, κυλιόμενες σκάλες κ.α), που σίγουρα είναι χρήσιμες, αλλά πολλές φορές μας οδηγούν στην τεμπελιά και την ακινησία. Καλό θα ήταν να κάνουμε χρήση των μέσων αυτών όταν είναι απαραίτητο κι όχι να κάνουμε κατάχρηση. Δεν είναι αναγκαίο να χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο για να μετακινούμαστε παντού, ούτε να χρησιμοποιούμε το ασανσέρ για να ανεβούμε στο 1 ο όροφο της πολυκατοικίας. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικούς εύκολους τρόπους για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα μέσα στη μέρα. ΕΥΚΟΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Σταθμεύστε το αυτοκίνητο σας 1 -2 τετράγ...